Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć trening na masę. ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 3 lat z kiepskimi planami (z przerwami) Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu: drążek, skakanka, ciężarki do biegania, 1 hantla regulowana, Dieta : staram się jeść 4-5 razy [...]
[...] z doborem miejsca. Słowem wstępu nie chodzi mi tu o klasyczną siłownie, chodzi o pomieszczenie takie które będzie można explatować na tego typu przypadek, siłownia + ring i masa sprzętu bokserskiego. Właściwie wszystko fajnie lecz ja nadal mam wielki dylemat gdzie takie coś można by było urządzić... Za wypowiedzi będę ogromnie wdzięczny ! :-)
[...] o plan: - w miare oszczedny :) - z uwzglednieniem, ze jestem uczniem :P - trenuje siłowo wyciskanie, pozostałe grupy miesniowe trenuje nie przekraczajac 8 powtórzen czyli masa z domieszka siły :p Czekam na konkretne plany i nie chce wiadomosci od jakis nie znajomych wogle diety głupich wypowiedzi !! Ps. Kretka to moj główny suplement diety.
witam panowie pomoszci mi ulozyc terning na masee przestrzegam diety i w oogle Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: siatka i plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sredni Dieta: przestrzegam [...]
Siemka mam 16 lat mój wzrost to 173 cm a waga 60 kg jestem ektomorfikiem. Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu , mój cel to masa mięśniowa. Do dyspozycji mam : ławeczka z obciążeniem 50 kg , 2x hantle 5 kg ,2x hantle 10 kg , drążek , gryf łamany . Chciałbym wiedzieć czy dobrze rozpisałem sobie plan na 3 dni w których będę ćwiczyć : Poniedziałek : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam na imię Bartek mam 18 lat i od zawsze miałem problem z moją masą i sylwetką ale rok temu postanowiłem wziąć się za siebie i zrzuciłem prawie 20kg obecnie ważę 86kg i na siłownie chodzę ok 3 mieś. Widać jakieś efekty lecz nie duże ćwiczę 5 dni w tyg. Mam problem z tłuszczykiem na całym ciele są miejsca gdzie jest go więcej i mniej. W [...]
Wiek 27, staż 2 lata. Masa 72 wzrost 177. Planuję cykl na prolongatum 100mg e3d przez 16 tygodni. W międzyczasie megace - mam 2 butelki i muszę dodać, że mam spore problemy z apetytem. Nie mam tendencji do zalewania - ekto poza tym dostałem za darmo. Wcześniej piłem po jednej butelce ale bez żadnego odbloku, teraz chcę wypić 2. na odblok clomid [...]
witam od jakis czas temu zrobilem sobie diete na masa oto przyklad dnia rano 6 00 niestety tylko herbata ziolowa rano 8 20 2 razowe bulki z szynka i serem 11 00 1 razowa bulka z serem i szynka Obiad 14 - 16 to zalezy torebka ryzu z buraczkami z papryka do tego 1 ztarta marchewka i moze jakies jablko przed treningiem 16 30 mono 5 g i bcaa 3 g po [...]
witam, skierujcie mnie prosze o jakiś wzór obliczania BTW, chce sie dowiedzieć czy jjem własciwe ilości zdrowego jedzonka wraz z masą brzuszek rośnie wiec troche lipa, nie moge znaleźć w wyszukiwarce, mozliwe ze złe tagi wpisuje. Bede wielce zobowiązany zdrówo
Witam! Zima... a więc mam plan na trening na masę(jeśli masa to ofc. siła również jak wiadomo ) Mój cykl na styczeń,proszę o ocenę. Suple: Cell Pump,NO-Shotgun,Animal Pak. Pytania: Czy zamiast CP może lepiej Horse Power(czy CP wystarczy?)? Zamiast Animal Pak jakieś aminokwasy Olimp,czy lepiej AP? I kiedy brać te AP lub amino,skoro przed treningiem [...]
[...] wzrost-180cm pomozeci z wyborem pierwszej odrzywki ćwicze juz jakis czas z rok ale moja genetyka nie daje mi za dużych efektów dobrałem se juz diete na mase na moja wage i chce dołączyc do niej jakąs odrzywke myśle o białku albo gainerze może cos poradzicie mam tylko do wydania 90 zł moim celem jest masa mięsniowa z góry dzieki z pomoc
Witam, chciałbym zacząć zażywać kreatynę OLIMP Mega Caps 1250. Niestety nie mam dostępu do siłowni i korzystam jedynie z atlasu i hantli. Moglibyście mi doradzić, jak przyjmować tą kreatynę? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 70kg Wzrost : 180cm Staż: Od półtora roku z przerwami Cel treningowy : Masa mięśniowa (cel 85kg) + spalenie tkanki [...]
Mam pytanko takie male: Jaka jest roznica miedzy firmami ,ktore produkuja odzywki dla sportowcow??? bo niektorzy pisza ze np.: firam yyy jest lepsza od xxxx itp.Czym one sie roznia glownie cena .Te odzywki w proszkach to pewnie smakiem jakoscia pochodzenia bialka itd. ,a te suplementy takie jak : kreatynka,ZMA czy tribulus One musza miec taki [...]
Witam Chcę zacząć przygodę z siłownia, nie tak bardzo ale by poprawić swój wygląd, nabrać siły, po prostu żeby dobrze wyglądać ;) Nie wiem jak się do tego zabrać i znalazłem to forum, myślę, że jest tu dużo fachowców. Proszę was o jakiś plan treningowy czy coś. Wiek: 16 Waga 69 (Tłuszcz na brzuchu) Wzrost 181 Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba Staż [...]
witam chcialbym zeby ktos pomogl zaplanowac plan cwiczen bo jakos sam nie potrafie sie z tym uporac Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/laweczka Dieta: [...]
[...] nie hamując własnej produkcji hormonów . < Kolejnym czynnikiem przekonującym do brania go podczas odbloku jest fakt , że pobudza on silnie syntezę kreatyniny co w połączeniu np z monohydratem kreatyny daje bardzo duże przyrosty siły a wiadomo , że z siłą masa również musi wzrastać . jestem bardzo ciekawy waszych opinii , czekam na odp :)
[...] brak Skłonność do tycia Dieta- jest Wyniki siłowe: WL- 115kg Mc- 4x140kg Stan zdrowa- bardzo dobry, lekka kontuzja kolana Siłka x 2/3 razy plus 2xbjj Cel- siła, slucha masa, najlepiej wzrost sily przy malym zejsciu z wagi W trakcie cyklu planuje Bcaa xplode, dymatize elite, vitaminki, cos na stawy plus oslonka po mono vitalmax, storm, [...]
[...] tak ze 2 tygodnie ogolnorozwojowki a pozniej split 5 razy w tygodniu. kazda partia raz, nogi dwa razy w tygodniu bo byly najslabsze. efekty sa takie ze tluszcz zgubilem, masa ta sama, sila idzie. najlepiej wlasnie w nogach, najlepsza kontrole nad nimi czuje i stad moje pytanie czy nie lepiej by bylo przejsc na trening kazdej grupy dwa razy w [...]
